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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Extensión Posterior de Tríceps
Su Rutina de Ejercicio: Extensión Posterior de TrícepsEste siguiente ejercicio se conoce por Extensión Posterior de tríceps.Este ejercicio refuerza los músculos de la parte superior del brazo, entre el hombro y el codo. Para hacer este ejerciciovamos a necesitar una pesa, son baratas, las puede comprar en una tienda de descuento o de equipo deportivo.También puede utilizar cosas que tiene en la casa, como una lata o botella de agua, cualquier cosa que tenga algo depeso y que pueda sostener.Para hacer este ejercicio vamos a poner un pie frente al otro, con los dedos de los pies hacia el frente, las rodillasdeben estar dobladas ligeramente, vamos a sostener la pesa en el mismo lado del pie que está atrás. Vamos a poner laotra mano encima de la pierna que está enfrente para sostenernos y apoyarnos.Agáchese hacia el frente, apoyando su peso en la pierna de enfrente, con el codo hacia arriba, y lo que debe hacer esenderezar el brazo al bajar la pesa a un costado. Enderece el brazo y baje la pesa.Debe asegurarse que no mueve el codo, se queda en un lugar y después baja la pesa.Vamos a completar 10 repeticiones de este lado y después vamos a cambiar de brazos para hacer lo mismo del otrolado.Dos más. Baje la pesa y avance el pie hacia adelante. Gracias, muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018696 SP YourExerciseRoutineTricepKickbackExtension.pdf© The Wellness Network
Watch how to safely do this exercise, which helps to strengthen the tricep muscles.
Learn to safely do this exercise to strengthen your shoulder muscle in the upper arm.
Learn how to do this exercise to stretch and strengthen your shoulders and triceps.
Watch how to properly and safely perform the standing bicep curl.
