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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios de Pecho con Banda
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios de Pecho con BandaEl siguiente ejercicio que vamos a efectuar se llama Ejercicio de Pecho con Banda. Para este ejercicio necesitamosequipo, tener una banda de ejercicio como ésta, es un tubo que puede comprar muy barato en la tienda de descuentoo tienda de deportes. Para hacer este ejercicio, también va a necesitar ya sea un poste en casa o alguien que detengala banda por usted, mientras hace este ejercicio.Va a darle la espalda a su ayudante o al poste, párese con un pie frente al otro, con las dos rodillas dobladas. Los codosdeben estar a un ángulo de 90 grados, las muñecas derechas. Todo lo que va a hacer es jalar las asas, para enderezarlos brazos hacia adelante y después regresar a la posición de brazos doblados. Empuje hacia adelante y regrese alángulo de 90 grados en los codos.Este ejercicio está reforzando los músculos de su pecho, tanto como los músculos de la parte trasera de sus brazos otríceps. Además, como se está estabilizando está trabajando contra la gravedad para estabilizar sus abdominales y losmúsculos inferiores de la espalda o centrales.Como en los otros ejercicios vamos a completar 10 repeticiones, después va a descansar y repetir otra serie de 10.Faltan dos más. Última. Empuje hacia adelante y regrese a posición parada. Muy bien. Lo hizo muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018196 SP YourExerciseRoutineBandChestPress.pdf© The Wellness Network
See how to correctly perform the standing row exercise, using an exercise band.
Learn how to properly perform a seated chest press, which helps to strengthen the muscles in the chest as well as the triceps.
Watch how to properly and safely perform the standing bicep curl.
See how to safely do this exercise, which strengthens the muscles in your shoulder and the upper arm.
