Manejar el estrés es más fácil si cuida bien de usted mismo. Dedique tiempo al descanso y la recreación. Lleve una alimentación más saludable. Dé un paseo de vez en cuando. Y no olvide premiarse. Un rato de sosiego puede rendirle con creces.
Descanse lo suficiente
Si no duerme lo suficiente, es posible que esté demasiado cansado para manejar el estrés. Además, el estrés puede impedirle dormir bien o conciliar el sueño. Si esto le sucede, pruebe leer o escuchar música relajante antes de irse a dormir.
Dedíquese tiempo para usted mismo
En el mundo de hoy, es frecuente tener demasiado que hacer en muy poco tiempo. Tal vez le parezca difícil dedicarse tiempo para usted mismo. Pero trate de pasar unos cuantos minutos al día haciendo algo que disfrute. Esto podrá mejorar su calidad de vida y sus actitudes mentales. También le permitirá ser más productivo en sus tareas diarias. Y tendrá un mejor estado de ánimo que lo ayudará a sobrellevar el estrés.
Aliméntese bien
Es fácil responder al estrés comiéndose una bolsa de chucherías o tomándose una taza de café. Tal vez esto le dé un breve "empujoncito", pero a la larga podría drenarle la energía. Para mantener un nivel de energía constante, manténgase hidratado y aliméntese con comidas y refrigerios saludables en la casa y el trabajo. Trate de no saltarse ninguna comida. Mantenga una dieta baja en grasa que sea rica en granos integrales, y en frutas y verduras frescas.
Nutra su espíritu
Cuando la vida es un trajín, es fácil olvidarnos de lo que valoramos o de las metas que queremos alcanzar. Para evitar que esto le suceda, averigüe qué es lo que más le importa en la vida. Pregúntese: "¿Qué es lo que más extrañaría si tuviera que comenzar una nueva vida solo en otro lugar? ¿Mi trabajo? ¿Mi familia o amigos? ¿Las actividades que más disfruto?". Luego, propóngase dedicarse a sus valores y lo que desee lograr de la vida.
Manténgase en marcha
El ejercicio ayuda a quemar la energía negativa del estrés. Hacer actividades físicas agradables también lo ayuda a alejarse de las situaciones estresantes. Pruebe caminar, trotar, patinar, hacer natación, bailar, inscribirse en una clase de gimnasia o hacer deportes en equipo casi todos los días. Como alternativa, trate de relajarse practicando yoga o tai chi. Incluso comenzar con 10 minutos por día de actividad puede ayudar a disminuir el estrés.
A continuación, verá una lista de actividades que podría disfrutar. Si no lo hizo todavía, pruebe algunas de estas actividades. Luego agregue sus propias actividades.
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Ir al cine.
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Pasar tiempo en la naturaleza. Dar un paseo en un parque o bosque.
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Almorzar con un amigo.
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Aprender una habilidad, un deporte o un juego nuevos.
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Planear un viaje divertido.
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Inscribirse en una clase de algo que siempre haya querido aprender.
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Probar un pasatiempo nuevo.
