Es normal tener dificultad para dormir a veces. También es normal quedarse despierto en mitad de la noche, sin poder volver a dormirse. Pero si esto ocurre con la suficiente frecuencia como para afectar sus actividades diarias, es posible que tenga insomnio.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Las siguientes son algunas causas comunes del insomnio:
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Problemas de salud. Pueden incluir el dolor, la depresión, los efectos secundarios de algunos medicamentos y la dificultad para respirar.
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Trastorno del ritmo circadiano. Es un desfase del ciclo normal de la actividad corporal cada 24 horas.
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Factores relacionados con el estilo de vida. Pueden incluir cambios en el horario de sueño o falta de ejercicio. El exceso de cafeína, la nicotina o el alcohol también pueden ser la causa.
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Condiciones del entorno para dormir. Pueden incluir un colchón incómodo, ruido o una habitación demasiado caliente o fría.
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Estrés. Puede que esté estresado por problemas de trabajo, financieros o familiares.
Hable con el proveedor de atención médica
Describa sus problemas de sueño al proveedor de atención médica. Intente llevar un diario de las horas que duerme durante un par de semanas. Anote a qué hora se acuesta, a qué hora se levanta, cómo se siente durante el día y todo lo que parezca afectarle el sueño. Anote la cantidad de cafeína o de alcohol que bebe y el horario en que lo hace. Incluya todos los medicamentos que toma, incluidos los de venta libre y los medicamentos a base de hierbas. El proveedor de atención médica puede revisar el diario y trabajar con usted para elaborar un plan de tratamiento. Tal vez deba aprender a adoptar buenos hábitos de sueño. Quizás deba hacer algunos cambios en el estilo de vida. Si tiene problemas de salud, es necesario tratarlos primero.
