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Ejercicios
Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas Inclinadas
Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas InclinadasEl siguiente ejercicio que vamos a efectuar se llama Lagartijas Inclinadas.Las lagartijas inclinadas son la progresión a las lagartijas de pared. Así que cuando sienta que hacer las lagartijas depared es muy fácil, es momento de cambiar el ángulo para hacer las siguientes lagartijas.Lo que puede usar, lo tiene disponible normalmente en la casa, como una mesa, es lo que vamos a usar hoy o unarepisa, la cama o una silla. Pero hoy vamos a usar la mesa.Debe solo asegurarse de que no se mueva ni se deslice al apoyarse en ella.La manera de hacer este ejercicio es pararse de frente a la silla u objeto, colocar las manos a distancia de los hombroscontra la mesa, y alejarse hacia atrás para formar con el cuerpo una línea recta. El ejercicio se ejecuta bajando supecho, doblando los codos y después volviendo a estirar los brazos empujando para alejarse.Inclínese hacia abajo y regrese, hasta hacer 10 repeticiones para después descansar, como lo hicimos con los otrosejercicios.Ahora está ejercitando los músculos superiores del brazo, los tríceps, los bíceps, los músculos de la espalda y de supecho, tanto como los abdominales inferiores y los músculos inferiores de la espalda como estabilizadores. Dos más.Última. Fantástico. Muy bien. Bien hecho.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1017996 SP YourExerciseRoutineAngledPushUps.pdf© The Wellness Network
Observe la manera correcta y segura de hacer lagartijas de pared.
Observe la manera correcta y segura de hacer ejercicios laterales hacia abajo para reforzar los músculos principales de la espalda.
Observe la manera segura de hacer este ejercicio, que refuerza los músculos del hombro y parte superior del brazo.
Aprenda cómo hacer el ejercicio de remo en posición agachada para reforzar los músculos de la espalda.
