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Ejercicios
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Laterales
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de LateralesNuestro siguiente ejercicio se conoce por Ejercicio de laterales. Este refuerza los principales músculos de la espalda.La mayoría de los aparatos para hacer los ejercicios laterales tienen una barra en la parte superior, básicamente la ideaes tomar la barra de las puntas y bajar los codos hacia sus costados.Debemos seleccionar un nivel de resistencia en el aparato que no sea demasiado fuerte para poder completar cuandomenos de 10 a 12 repeticiones, pero tampoco muy ligero, debe ser un poco difícil.Empecemos este ejercicio. Tome las asas. Ok, inclínese hacia atrás a unos 15 grados y jale para bajar los codos hastaformar una V con el brazo. Regrese las asas lentamente. Haga los hombros hacia abajo, forme la V con los brazos yvuelva a la posición de origen.Debe evitar jalar la barra demasiado, porque puede poner mucho estrés en sus hombros. Debe parar cuando laspuntas de la barra están a nivel de la barbilla y tenga la forma de V con los codos.Como los otros ejercicios vamos a completar 10 a 12 repeticiones, descansar y a repetir la serie.Vamos a hacer dos más. Última. Muy bien. Lo hizo muy bien. Bien hecho.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1019196 SP YourExerciseRoutineLatPullDown.pdf© The Wellness Network
Aprenda la manera segura de hacer este ejercicio para reforzar los músculos de los hombros en la parte superior del brazo.
Aprenda la manera correcta y segura de hacer las lagartijas en ángulo.
Observe la manera correcta y segura de hacer lagartijas de pared.
Observe la manera correcta de hacer el ejercicio de remo en posición parada, utilizando una banda de ejercicio.
