Estas instrucciones valen para su tobillo derecho. Cambie de lado para realizar el ejercicio con su tobillo izquierdo.
-
Siéntese en una cama o en el piso con su pierna derecha estirada.
-
Enganche una banda elástica de ejercicio o un elástico tubular alrededor de su pie derecho. Sostenga los extremos de la banda con sus manos.
-
Empuje la banda elástica con el metatarso poniendo sus dedos en punta. Tire de la banda elástica al mismo tiempo. Mantenga durante cinco segundos. Luego regrese su pie a la posición inicial.
-
Repita 10 veces o según las instrucciones que haya recibido.
-
Haga este ejercicio tres veces por día o según las instrucciones que haya recibido.
Author: Wheeler, Brooke
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
