CREANDO SU PLAN DE PÉRDIDA DE PESO
CREANDO SU PLAN DE PÉRDIDA DE PESOTRANSCRIPCIÓNPara perder peso, trabaje con su profesional de la salud para diseñar un plan que seaadecuado para usted. Su plan debe incluir la quema de calorías con la actividad físicay el menor consumo de calorías con la elección de alimentos saludables.Usted puede aumentar la actividad física a través del ejercicio o incrementandosu actividad durante el día. Comience lentamente cuando inicie un programa deejercicios. Finalmente, usted querrá hacer 150 minutos o 2 horas y media de actividadmoderada cada semana.Su plan para bajar de peso también incluye la reducción de la cantidad de caloríasque usted consume, haciendo una selección de alimentos saludables. Menos caloríassignifican menos calorías para quemar. Las mejores opciones son alimentos bajosen calorías pero ricos en nutrientes, para darle a su cuerpo todo lo que necesita paramantenerse sano.Vigile su progreso, manteniendo un diario de alimentos y de ejercicio o puede usaruna aplicación móvil. El seguimiento de su actividad y de los alimentos que consumepuede ayudarle a mantener el rumbo y a convertirse en parte de su rutina diaria. Elregistro de cuánto usted camina y de todo lo que come, realmente puede ayudarle aque lo piense antes de comer esa galleta adicional o a que omita hacer ejercicio.“Es muy fácil si yo no realizo seguimiento y comer más de lo que debería... obien, usted sabe, que ingerir ese caramelo en el trabajo no será un problema.Pero tres si son problema y si lo rastreo puedo tenerlo en cuenta.”Lleve cualquiera de estos registros con usted a sus citas médicas. Trabaje con suproveedor de cuidado de la salud para crear un plan. Siguiendo su plan le ayudará atomar el camino correcto para perder peso.20% gradient meshhealthclipshealthclipshealthclipshealthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_gn_10204_98_sp_t00002.pdf © Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient mesh
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