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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Remo Parado
Su Rutina de Ejercicio: Remo ParadoEl siguiente ejercicio que vamos a realizar se llama Remo Parado. Este ejercita y refuerza uno de los grupos demúsculos más importantes en su cuerpo, que son los músculos de la espalda, todos los músculos que corren desde loshombros hasta la parte baja de su espalda.El objeto que vamos a utilizar hoy es una banda de ejercicio como ésta. Tiene asas en las puntas, está hecha de unmaterial de goma.Puede comprar una de estas bandas, que son baratas, en cualquier tienda de descuento o en una tienda deportiva. Lamanera de hacer este ejercicio es con ayuda de alguien o usando algún poste adentro de la casa, donde pueda darle lavuelta con la banda. Hoy voy a ser su poste para que pueda hacer el ejercicio. Le voy a dar las bandas.Con un asa en cada mano. Me voy a parar alejada para que tengamos algo de tensión en la banda. La banda debe estaral nivel de sus codos. Voy a detener la banda aquí. Voy a poner un pie enfrente y otro atrás para estabilizarme y nomoverme. Todo lo que usted va a hacer es jalar las asas hacia atrás, apretando las escápulas y después hacer los brazoshacia adelante. Como en los otros ejercicios, vamos a completar 10 repeticiones y después descansar. ¿Listo? Va ajalar las dos manos a la vez hacia atrás, apriete, después relaje los brazos hacia adelante. Así es.Ahora quiero que se concentre en mantener una línea recta con el cuerpo, no quiero que se incline hacia atrás ni haciaadelante. Su cuerpo debe estar derecho. Lo único que debe mover son los brazos.Dos más. Última. Fantástico. Muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018096 SP YourExerciseRoutineStandingRow.pdf© The Wellness Network
Learn how to perform a bent over row to strengthen your back muscles.
Learn how to correctly and safely do this exercise, which helps to strengthen the muscles in your back that support and protect your posture.
Learn to do this exercise safely, using an exercise band.
Learn how to do sit stand exercises using a chair.
