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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Puentes
Su Rutina de Ejercicio: PuentesEl siguiente ejercicio que vamos a hacer se llama Puente. El ejercicio de Puente tiene el fin de reforzar su espalda, susglúteos y los tendones de las corvas. Haremos este ejercicio acostados en el suelo. O puede hacerlo en una cama si lees incómodo acostarse o levantarse del suelo. Nos recostamos de espaldas. Con las rodillas dobladas y los pies firmesen el suelo, con la vista fija en el techo.Lo que se hace, es levantar hacia arriba los glúteos y apretar el trasero, manteniendo una línea recta entre los hombrosy sus rodillas, después debe bajar hasta casi tocar el suelo y volver a levantar su posición para volver a bajarla. Elejercicio de puente ayuda a reforzar los músculos de la parte baja de la espalda, de su trasero y los músculos de laparte posterior de las piernas o músculos de las corvas.Vamos a completar 10 repeticiones como hicimos con los demás, y después vamos a descansar. Arriba y abajo.Continúe. Arriba y abajo.Bien. Dos más. Última. Muy bien.Bien, se puede levantar. Muy bien. Lo hizo muy bien.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1018596 SP YourExerciseRoutineBridges.pdf© The Wellness Network
Watch how to properly perform a leg press to help strengthen all of the muscles in the lower body: calf muscles, hamstrings, quadriceps, and gluteals.
Learn how to perform a bent over row to strengthen your back muscles.
Watch how to safely and correctly perform lat pull downs to strengthen the primary muscles of the back.
Learn how to correctly and safely perform angled push-ups.
