¿Qué quiere mejorar en su vida dejando el tabaco? Ya sea que fume cigarrillos comunes o electrónicos, cigarros o pipa, o que use tabaco sin humo, hay muchas razones para dejar el hábito. Marque algunas de las razones por las que quiere dejar el tabaco.
Beneficios para la salud
___ Quiero respirar sin toser ni sensación de falta de aliento.
___ Quiero reducir el riesgo de tener enfermedades graves. Como cáncer de pulmón, cáncer oral, enfermedades del corazón, diabetes, cataratas, enfermedad pulmonar crónica y problemas en los huesos. O reducir el riesgo de tener una lesión grave en los pulmones llamada EVALI, que puede producirse por vapear o usar cigarrillos electrónicos.
___ Quiero tener menos arrugas, la piel más suave y menos daño en los dientes y la encía.
___ Quiero mejorar los sentidos del gusto y del olfato.
___ Para personas embarazadas: Quiero reducir el riesgo de tener un aborto espontáneo, el nacimiento de un bebé muerto, un nacimiento prematuro o que el bebé nazca con poco peso.
Beneficios personales
___ Quiero caminar, subir escaleras y hacer ejercicio sin quedarme sin aliento.
___ Quiero sentir que puedo controlar mejor mi vida.
___ Quiero mejorar el olor de mi cabello, ropa, casa y automóvil.
___ Quiero ahorrar tiempo por no tener que tomar recesos para fumar, comprar productos con tabaco ni pedir fuego.
___ Quiero tener los dientes más blancos y el aliento más fresco.
Beneficios familiares
___ Quiero reducir las infecciones que el tabaquismo pasivo causa en las vías respiratorias de mi hijo.
___ Quiero darle un ejemplo saludable a mi hijo.
___ Quiero tener energías para jugar con mis hijos sin quedarme sin aliento.
___ Quiero reducir el riesgo de cáncer de mi familia.
Beneficios económicos
___ Quiero ahorrar los cientos de dólares al año que gastaría en cigarrillos.
___ Quiero ahorrar dinero en gastos médicos.
___ Quiero ahorrar dinero en primas de seguro médico, automovilístico y de vida.
¿Cuánto gasta?
Fumar es un hábito costoso. ¿Sabe cuánto gasta en tabaco por año? Llene los espacios en blanco a continuación para averiguarlo:
A. ¿Cuánto paga por un paquete de cigarrillos, un cigarro, una bolsa de tabaco para pipa, un cartucho para vapear o una lata de tabaco sin humo? $________
B. ¿Cuántos paquetes, cigarros, bolsas o latas usa por día? _______________
C. Multiplique la respuesta A por la respuesta B:___________________
D. Multiplique la respuesta C por 365: $___________________. Este es el costo anual de su consumo de tabaco.
Además del costo de la compra de tabaco, hay otros costos. Entre ellos, se encuentran los siguientes:
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Costos de limpieza de la ropa, los muebles y su automóvil
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Costo de reposición de ropa y muebles
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Costos médicos por enfermedades relacionadas con el tabaco
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Días de inasistencia al trabajo por enfermedad
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Primas de seguro médico, automovilístico y de vida más altas
Busque ayuda
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Smokefree.govwww.smokefree.gov
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800-QUIT-NOW (800-784-8669). Llame a este número para que le pongan en contacto con la línea de ayuda para dejar de fumar de su Estado.
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877-44U-QUIT (877-448-7848). Los consejeros formados en el Instituto Nacional del Cáncer están a su disposición para ofrecerle apoyo.
