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Ejercicios
EJERCICIO Y PÉRDIDA DE PESO
EJERCICIO Y PÉRDIDA DE PESOTRANSCRIPCIÓNPara perder peso, trabaje con su proveedor de la salud para determinar un plan quesea adecuado para usted. Este plan incluirá el aumento de su actividad física. Ustedpuede aumentar la actividad física a través del ejercicio o incrementando su actividaddurante el día.Hay tres tipos principales de ejercicio: el ejercicio aeróbico para empezar a moversey fortalecer su corazón, como trotar o andar en bicicleta; el entrenamiento de fuerza,como levantar pesas o hacer flexiones, para fortalecer los músculos y el estiramientopara mejorar la flexibilidad. Otros ejercicios como el Tai Chi y el yoga pueden serbenéficos para usted porque mejoran su coordinación y equilibrio.Comience lentamente cuando inicie un programa de ejercicios. Finalmente, ustedquerrá hacer 150 minutos o 2 horas y media de actividad moderada cada semana.Si usted no ha estado muy activo antes, el ejercicio puede ser aterrador. No serinda, comience lentamente. Trate de dividir la cantidad de ejercicio que realiza ensesiones de 10 minutos. Esta semana haga más que la semana pasada. Con el tiempo,alcanzará su meta de ejercicio.Recuerde, no tiene que hacer esto solo. Hable con su proveedor de la salud antes decomenzar un programa de ejercicio para determinar uno que funcione para usted.Además de ejercicio, puede aumentar la actividad en su vida diaria. Puede ser másactivo sólo trabajando en el jardín, estacionando más lejos de la tienda, jugando consus hijos o nietos o dando una caminata alrededor de su vecindario.“De hecho, he aumentado la cantidad de ejercicio. Y me gustan los resultadosobtenidos. Me hace sentir mucho mejor. No es algo que selecciono y luego paro.Me gusta la manera como me hace sentir.”La inclusión de más actividad y de ejercicio a su rutina es algo clave para bajarde20% gradient meshpeso.healthclipshealthclipshealthclipshealthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_gn_10205_98_sp_t00002.pdf © Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient mesh
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