Flexión de la muñeca (fuerza)

Este ejercicio está explicado para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con la muñeca izquierda.

1. Siéntese en una silla junto a una mesa. Apoye el antebrazo derecho sobre la mesa. Deje colgar la muñeca derecha al borde de la mesa, con la palma hacia arriba. Sostenga una mancuerna con la mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.

2. Mantenga el antebrazo apoyado y doble la muñeca hacia arriba para levantar la mancuerna. Mantenga esta posición durante 5 segundos.

3. Baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.

4. Repita el ejercicio 5 veces, o según le hayan indicado.