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Siéntese en el piso. Junte las plantas de los pies de modo que las rodillas apunten hacia fuera.
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Acerque los talones a la ingle, tan cerca como le resulte cómodo.
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Ponga las manos en las rodillas y, con suavidad, empújelas hacia el piso.
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Sostenga durante
30 a 60 segundos. -
Relaje y repita esto de
2 a 3 veces. -
Haga este ejercicio
3 veces por día .
Author: Wheeler, Brooke
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