La ansiedad es parte del sistema de defensa natural del cuerpo. Es una alerta de que estamos ante una amenaza. La amenaza puede ser desconocida, poco precisa o provenir de nuestros propios miedos internos. Mientras usted está en este estado, sus sentimientos pueden variar ampliamente. Puede tener una sensación de preocupación. Puede presentar síntomas físicos como ritmo cardíaco acelerado. Estos sentimientos inducen a reaccionar al peligro. Una respuesta de ansiedad es habitual en muchas situaciones. Pero algunas personas pueden tener un trastorno de ansiedad. Entonces, puede producirse la misma respuesta con mucha frecuencia o en momentos inadecuados.
La ansiedad puede ser útil
La ansiedad es una señal del cerebro. Nos advierte de una amenaza. Es una respuesta habitual para ayudarnos a prevenir un peligro. O nos ayuda a disminuir los malos efectos de algo que no podemos controlar. Por ejemplo, la ansiedad es una respuesta a situaciones que podrían dañar su cuerpo, separarlo de un ser querido o hacerle perder su trabajo. Los síntomas de ansiedad pueden ser físicos y mentales.
¿Qué se siente?
Las personas con ansiedad pueden tener alguno de los siguientes síntomas:
Síntomas físicos
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Mareos
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Dolor o tensión en los músculos
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Agitación
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Insomnio
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Ritmo cardíaco acelerado
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Respiración acelerada
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Temblores
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Dolor de estómago
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Diarrea
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Falta de energía
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Sudoración
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Manos frías y sudorosas
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Dolor de pecho
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Sequedad en la boca
Síntomas emocionales
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Irritabilidad
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Dificultad para concentrarse
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Preocuparse
La ansiedad también puede ser problemática
La ansiedad puede convertirse en un problema en los siguientes casos:
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Es difícil de controlar
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Continúa durante meses
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Causa problemas en aspectos importantes de su vida
Si tiene trastorno de ansiedad, el cuerpo presenta síntomas de ansiedad con mucha frecuencia o de manera excesiva. La respuesta depende del tipo de trastorno de ansiedad. En algunos tipos de trastornos, la ansiedad es excesiva en comparación con la amenaza que la desencadena. En otros, la ansiedad puede aparecer cuando no existe ninguna amenaza ni desencadenante evidentes.
¿Quién padece ansiedad?
Algunas personas son más propensas a tener más ansiedad que otras. Suele ser hereditaria. Afecta más a los jóvenes que a las personas de mayor edad. Es más común en las mujeres que en los hombres. Sin embargo, no existe una edad, raza o sexo que sea inmune a los problemas de ansiedad.
La ansiedad se puede tratar
La ansiedad que afecta la vida se puede tratar. Su proveedor de atención médica puede descartar cualquier problema físico que pudiera causar los síntomas de ansiedad. Si le diagnostican un trastorno de ansiedad, la atención de salud mental lo ayudará.
El trastorno de ansiedad es una enfermedad. Puede responder al tratamiento. La mayoría de los tipos de trastornos de ansiedad se tratan mediante la terapia de conversación y medicamentos. Su proveedor de atención médica puede brindarle ayuda a fin de desarrollar herramientas para sobrellevar la ansiedad. Puede trabajar para obtener una mejor perspectiva. Esto puede ayudar a superar sus miedos. Encontrará buenos recursos de apoyo u orientación en muchos lugares. Por ejemplo, en un hospital local, un centro de salud mental o un programa de asistencia a los empleados.
Cómo controlar la ansiedad
Estas son algunas cosas que puede hacer para sobrellevar la ansiedad:
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Haga lo que pueda. Tenga presente que no puede controlar todo. Cambie lo que pueda. Deje que lo demás siga su curso.
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Ejercicio. Es una excelente manera de aliviar la tensión. También puede ayudar a que su cuerpo se relaje.
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Evite la cafeína y la nicotina. Pueden empeorar los síntomas de la ansiedad.
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Debe estar sobrio. Evite el alcohol o el uso inadecuado de medicamentos recetados. Con el tiempo, solo empeorarán su situación.
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Obtenga más información sobre los trastornos de ansiedad. Mantenga un registro de los recursos útiles en línea y los libros que puede usar durante los períodos estresantes.
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Trabaje en el control del estrés. Pruebe métodos como la meditación.
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Hable con otras personas. Únase a un grupo de apoyo en línea o en persona.
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Busque atención médica. Los servicios de atención de salud mental pueden ayudar a controlar los síntomas si los métodos anteriores no resultaron demasiado útiles.
