Manejo del Estrés: ¿Está estresado?
Manejo del Estrés: ¿Está estresado?"Es saber lo que funciona para tí y lo que te ayuda a superar esas situaciones difíciles."Christopher Wojnar tiene estrés todos los días, como enfermero de cuidados intensivos y como persona quevive con depresión y trastorno bipolar. El estrés es la manera que el cerebro y el cuerpo reaccionan a lo queenfrentan en la vida. Cosas que producen estrés como hacer un examen o una presentación, o algo más seriocomo problemas de dinero, relaciones, salud mental, problemas médicos, o estrés por el trabajo."Para mi como enfermero que tiene antecedentes de enfermedad mental, lo que tengo que hacer esasegurarme que uso mis habilidades de enfrentamiento."El estrés está conectado a un número de síntomas físicos y mentales, incluyendo: Dolores de cabeza;Tensión muscular; Dolor de espalda; Malestar de estómago; Dificultad para dormir; Dolor de pecho o latidorápido; Fatiga; Comer demasiado o muy poco; Problemas para la concentración; Depresión; Irritabilidad; Ira,o; Ansiedad. El primer paso para el control de su estrés, es identificar lo que lo provoca. Cosas que causanestrés se conocen por factores estresantes. Estos son diferentes para cada uno, y pueden cambiar con eltiempo. Pueden ser problemas de relaciones, financieros o en el trabajo.“Examine como reaccionamos. Volviéndolo a ver como algo que puedo cambiar, si es algo bajo micontrol, o necesito hacer un reencuadre positivo, examinar si mi forma de pensar es acertada o no, ycambiar o mejorar mi manera de percibir las cosas.”Una vez identificados los factores estresantes, piense como puede enfrentarlos."Lo que puede cambiar y lo que no puede cambiar. Si hay ciertas cosas que puede cambiar, es pordonde yo empezaría. Si sus demandas de trabajo se acumulan y son excesivas, se convierten en unestres, tal vez debe considerar cambiar su medio ambiente si es posible."A veces no es posible cambiar el medio ambiente, entonces se debe concentrar en como reacciona a lo queprovoca su estrés. Aquí es donde las estrategias para mejorar el estrés aparecen. Ejercicio, alimentossaludables, dormir suficiente y la meditación son algunos. Christopher usa la música."Me gusta la música. Me gusta tocar la guitarra. Eso es algo que me ayuda a estar equilibrado."Christopher también se apoya en su familia y amigos para ayudarlo a enfrentar el estrés.Es una estrategia usada por el personal de emergencia como Shannon Richter."Puede ser difícil apagar ese estrés al final del día."Richter es paramédica y bombero. Su departamento ofrece un programa de apoyo para asegurar que cadauno maneja el estrés de manera saludable, sin ignorarlo ni usando métodos dañinos para enfrentarlo, como elalcohol o las drogas. Shannon es miembro del grupo de apoyo."Me avisan cuando hay un evento estresante. Me llaman y me dicen fuimos a este incidente y sucedióesto. ¿Puedes hablar con los miembros que respondieron a la llamada? Y Hablo con esoscompañeros. Me aseguro que cuentan con el apoyo y que sepan que estamos disponibles comocompañeros de apoyo."Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN10070B SP StressManagementAreYouStressed.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Manejo del Estrés: ¿Está estresado?Algunas personas como Christopher y Shannon, tienen trabajos en los que no se puede evitar el estrés. Peroel estrés afecta a todos en el curso de la vida y es importante reconocer cuando se vuelve demasiado. Pongaatención a su cuerpo y mente. Si piensa que necesita ayuda para controlar su estrés, hable con un profesionalde salud mental.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN10070B SP StressManagementAreYouStressed.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
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