Una persona se puede caer por muchas razones. Los adultos mayores pueden caerse porque el tiempo de reacción se vuelve más lento con la edad. Los músculos y las articulaciones pueden volverse más rígidos, débiles o menos flexibles debido a una enfermedad, el uso de medicamentos o una afección física.
Otros problemas de salud que hacen que las caídas sean más probables incluyen los siguientes:
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Artritis
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Mareos o aturdimiento al pararse (hipotensión ortostática)
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Antecedentes de ataque cerebral
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Mareos
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Anemia
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Ciertos medicamentos que se toman para enfermedades mentales o para controlar la presión arterial
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Problemas de equilibrio o con el paso al caminar
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Problemas urinarios o de la vejiga
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Antecedentes de caídas
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Cambios en la vista (vista defectuosa)
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Cambios en la capacidad de pensar y la memoria (deterioro cognitivo)
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Debilidad muscular
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Consumo excesivo de alcohol
Las caídas pueden causar lesiones graves, como traumatismo de cabeza, huesos rotos, articulaciones dislocadas, hemorragia interna y cortes. Lesiones como estas pueden limitar su independencia.
Consejos de prevención
Para ayudar a prevenir las caídas y las lesiones relacionadas con las caídas, siga los consejos que se dan a continuación.
Pisos
Para que los pisos sean más seguros, haga lo siguiente:
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Ponga bases antideslizantes debajo de las alfombras.
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Retire las alfombras pequeñas.
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Cambie los revestimientos para piso que estén desgastados.
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En escaleras alfombradas, fije las alfombras firmemente a cada escalón con tachuelas. En escaleras no alfombradas, coloque tiras antideslizantes en los bordes de los escalones.
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No deje obstáculos ni cables en los pisos y en las escaleras.
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No deje juguetes de niños ni animales en los pisos y en las escaleras.
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Disponga los muebles de modo que haya vías libres de circulación.
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Limpie de inmediato cualquier derrame. No camine sobre pisos mojados.
Baños
Para que los baños sean más seguros, haga lo siguiente:
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Instale barras de sujeción en la tina o ducha.
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Instale un inodoro o un asiento para inodoro elevado.
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Aplique tiras antideslizantes o coloque una alfombra de goma a prueba de resbalones en la tina o ducha.
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Siéntese en un asiento para tina mientras se baña.
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Use alfombras de baño con base antideslizante.
Iluminación
Para mejorar la visibilidad en el hogar, haga lo siguiente:
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Tenga a mano una linterna en cada habitación. O ponga una lámpara junto a la cama que sea fácil de alcanzar.
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Ponga lamparillas nocturnas en los dormitorios, los corredores, la cocina y los baños.
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Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas. Debe haber un interruptor de luz en la parte inferior y superior de cada escalera.
Otros cambios que puede hacer
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Examine su casa en busca de riesgos de seguridad. Fíjese especialmente en las puertas, los pasillos y el camino de entrada a la casa. Retire o arregle cualquier problema de seguridad que encuentre.
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Use zapatos que tengan un calce cómodo. Nunca camine descalzo ni use calcetines o pantuflas con suela lisa.
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Visite al proveedor de atención de la vista una vez al año si usa anteojos. Esto sirve para asegurarse de que la receta aún es correcta para usted.
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Tómese su tiempo para subir y bajar escaleras; utilice siempre los pasamanos. Nunca tenga las dos manos ocupadas con artículos.
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Use un collar o pulsera de alerta si es propenso a las caídas.
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Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras y en los pasillos para tener un mejor apoyo. Para prevenir lesiones en las muñecas o en los brazos, no utilice los pasamanos para impulsarse hacia arriba.
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Use un "palo de alcance" para agarrar objetos difíciles de alcanzar.
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Instale barras de sujeción donde sea necesario para ponerse de pie.
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Organice los artículos que usa con mayor frecuencia. Procure que sean más fáciles de encontrar y de alcanzar.
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Controle dónde están las mascotas para no tropezar con ellas cuando camina.
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