Ciertos cambios podrían ayudarle a controlar la enfermedad de Ménière. Algunos de ellos son pequeños; otros, como reducir la cantidad de estrés, requieren poner más empeño.
Disminuya el estrés en su vida
El estrés de por sí no causa la enfermedad de Ménière, pero sí puede desencadenar o empeorar sus síntomas. Pregúntele a su proveedor de atención médica cómo manejar el estrés. Las sugerencias siguientes pueden ayudarle a dar el primer paso:
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Reconozca las fuentes de nerviosismo y la manera en que su cuerpo responde a la tensión. Preste atención a lo que su cuerpo le está tratando de decir en forma de malestares estomacales, tensión muscular, apriete de dientes u otros síntomas que le indican que está bajo estrés.
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Hable con su proveedor de atención médica para iniciar un programa de ejercitación periódica. Hacer ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés. Incluya en su programa de ejercicios una actividad aeróbica, como caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar. Incluya además actividades para fortalecer los músculos. También es posible que deba hacer algunos cambios en su alimentación.
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Tome recesos de sus diligencias y quehaceres diarios, para hacer actividades que usted disfruta y le relajan. No considere que el tiempo de esparcimiento es tiempo “perdido”, sino más bien una inversión en su salud.
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Hable con su proveedor de atención médica sobre técnicas de visualización, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, estiramiento, yoga, oración, meditación y biorretroalimentación. Todos estos métodos podrían ayudarle a disminuir el estrés en su vida.
