Para controlar el reflujo de ácido es necesario hacer algunos cambios básicos en la alimentación y el estilo de vida. Los siguientes consejos pueden ser suficientes para aliviar el malestar.
Preste atención a lo que come
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No ingiera comidas grasosas o muy condimentadas.
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Coma menos alimentos ácidos, como cítricos y alimentos a base de tomates, ya que pueden agravar los síntomas.
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Limite el consumo de alcohol, cafeína y bebidas gaseosas. Todas estas bebidas aumentan el reflujo.
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Intente limitar el consumo de chocolate, menta y hierbabuena. Este puede empeorar el reflujo de ácido en algunas personas.
Vigile cuándo come
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No se acueste durante 3 horas después de haber comido.
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No coma nada antes de irse a la cama.
Mantenga la cabeza levantada
Mantener la cabeza y el pecho elevados unas 4 a 6 pulgadas lo ayudará a aliviar el reflujo cuando esté acostado. Ponga soportes debajo de la cabecera de la cama o una cuña debajo del colchón para elevarlos.
Otros cambios
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Baje de peso, si es necesario.
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No haga ejercicio poco antes de acostarse.
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No use ropa ajustada.
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Limite el uso de aspirina e ibuprofeno.
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Deje de fumar.
